آخرین ارسال های انجمن

عنوان	پاسخ	بازدید	توسط
اس ام اس های خنده دار ضد پسر	0	363	blackdrama
لی مین هو جذاب ترین مرد اسیا	6	1930	blackdrama
به این میگنننننننننننننننن تاااااااااااااااااریخ	5	760	adcb
خب اینم از کفش... کدوم یکی رو دوس داریید؟	2	1022	golbarg
کدوم مدل خونه رو دوس داری ؟؟	2	899	golbarg
صحنه ای نادر از دعوای زن و شوهر 18	6	4640	golbarg
دوران مدرسه کجا نشسته بودیراستشو بگو ؟	12	2192	nazaninzahra91
زیبا و دردناک !!!!!!!!!!!!	3	1105	javad722
دو تا سوال؟؟؟؟	2	750	abol
طنز حرف زدن زنها	2	996	abol
یادش بخیر اون وختا...	1	834	abol
مناجات نامه یک دانش آموز تنبل با خدا-آخر خنده	3	1695	abol
مگه میشه !!! مگه داریم !!!	1	692	abol
عاقبت خانم ها	4	1771	abol
مدیونی فکر کنی فتوشاپ یا خالی بندیه !	1	1019	ehsan3703
فک کنم چشمای من الاغ داره !!!!!!!!!!	2	1234	ehsan3703
و اینجا دبی هست بعد از حدود 20 سال!	7	1951	ehsan3703
اینجا نه آمریکاست نه اروپا اینجا وطنم ایران, لاهیجان است.	5	2938	ehsan3703
عکـس نوشته های زیبا و پند آموز ژوان	8	2238	sefocot
راستی!!!!! تا حالا از این بلا ها سرتون اومده؟؟؟؟	0	822	azimi

12 3 4 5 »

دیابتی ها چی بخورند؟؟

          دانشجویان پزشکی  
            بازدید : 73
          جمعه 22 مرداد 1395
           نظرات (0)
        

بایدها و نبایدهای مهم در مورد تغذیه دیباتی ها

بیش از 10 درصد جمعیت کشور به دیابت مبتلا هستند و این باعث شد‌ ‌سفره آشپزی برای دیابتی‌ها را زودتر از بقیه باز کنیم. البته دیابتی‌ها با رعایت رژیم غذایی سالم و تحت نظر پزشک متخصص می‌توانند زندگی طبیعی داشته باشند.

_ شیر‌ و ماست بدون چربی همراه چند دانه میوه، صبحانه مناسبی برای شماست. مصرف لبنیات غلیظ شده مثل کشک و ماست چکیده توصیه نمی‌شود.

_ استفاده از غلات کم شکر، بلغور و جوی دو سر علاوه بر این که باعث احساس سیری در مبتلایان به دیابت می‌شود،‌ قند خون آنها را نیز بالا نمی‌برد.

_ اگر به دیابت مبتلا هستید میوه و سبزیجات دارای فیبر بالا بخورید. این مواد غذایی قند را کم‌ کم به سلول‌ها می‌دهند و در نتیجه باعث کاهش نیاز به انسولین در بدن می‌شوند.

_ تا می‌توانید دور خوردن غذاهای فرآوری شده (سوسیس، کالباس و...) و شیرینی‌جات و قندهای غیرطبیعی را خط بکشید. خوردن این مواد غذایی رژیم شما را به هم می‌زند و برای رسیدن به تعادل غذایی دوباره باید زحمت زیادی بکشید.

_ قند موجود در توت سفید برای شما ضرر ندارد. پس چای یا نوشیدنی میان وعده‌تان را با توت سفید خشک شده میل کنید.

_ گریپ‌فروت قرمز، ‌هلو، زرد آلو و سیب میوه‌هایی هستند که دارای قند مناسب بوده و به کنترل انسولین شما کمک می‌کند.

_ مصرف قسمت‌های کم چرب گوشت گاو در وعده غذایی ناهار باعث می‌شود ‌ ساعت‌ها انرژی داشته باشید و کمتر احساس گرسنگی کنید.

_ بروکلی را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید. بروکلی حاوی ماده معدنی کروم است که در طول زمان باعث تنظیم قند خون می‌شود.

_ دیابتی‌ها مجاز به حذف هیچ یک از وعده‌های غذایی نیستند. علاوه بر آن باید مصرف مواد غذایی به عنوان میان وعده بین صبحانه و ناهار و ناهار و شام را مدنظر داشته باشند.

_ با تغییر رژیم تغذیه، مصرف روغن و چربی‌های جامد را به حداقل برسانید و روغن‌های مایع گیاهی را در غذا به میزان کم استفاده کنید.

_ روزی نیم ساعت پیاده‌ روی تاثیر شگفت‌انگیزی در کاهش قند خون شما دارد. ورزش را در برنامه روزانه‌تان بگنجانید.